O sono é um dos aspectos mais importantes dos cuidados com o recém-nascido. Além de ser essencial para o desenvolvimento físico e mental do bebê, uma rotina de sono saudável também ajuda a manter a saúde emocional do bebê e da família. No entanto, muitas vezes os recém-nascidos têm dificuldades para dormir longos períodos durante a noite, o que pode ser um desafio para os pais. Para ajudar a estabelecer uma rotina de sono saudável para o bebê, seguem algumas dicas:
- Mantenha um ambiente tranquilo e escuro na hora de dormir: O ambiente em que o bebê dorme pode influenciar bastante na qualidade do sono. Um quarto escuro e silencioso é ideal para ajudar o bebê a relaxar e dormir melhor. Além disso, a temperatura do quarto deve ser confortável para o bebê, entre 20 e 22 graus Celsius.
- Crie uma rotina para a hora de dormir: Estabelecer uma rotina para a hora de dormir pode ajudar o bebê a se acalmar e a se preparar para dormir. Por exemplo, um banho morno, uma massagem relaxante, uma história ou uma música suave podem fazer parte da rotina de sono do bebê. É importante manter a rotina todos os dias, para que o bebê se acostume e saiba o que esperar.
- Evite distrações, como televisão e celular, na hora de dormir: É importante evitar estímulos que possam distrair o bebê na hora de dormir, como televisão, celular, tablets e outros dispositivos eletrônicos. Esses estímulos podem interferir no sono do bebê e deixá-lo mais agitado.
- Não deixe o bebê dormir mais de três horas durante o dia: É importante que o bebê faça sonecas durante o dia para descansar, mas não é recomendado deixá-lo dormir mais de três horas seguidas durante o dia. Isso pode fazer com que o bebê fique mais agitado à noite e tenha dificuldade para dormir por longos períodos.
- Caso o bebê acorde durante a noite, tente acalmá-lo sem retirá-lo do berço: É comum que os recém-nascidos acordem durante a noite para mamar ou por outros motivos. Nesses casos, tente acalmá-lo sem retirá-lo do berço, para que ele entenda que é hora de dormir. Uma técnica que pode ser útil é o método de conforto, que consiste em acariciar o bebê, falar com ele em tom suave ou colocar a mão em seu peito para que ele sinta a presença dos pais.
